Dijastaza rektusa, poznata i kao dijastaza mišića ravnog trbušnog mišića, stanje je u kojem dolazi do razmicanja dviju polovica mišića rektusa abdominisa duž središnjeg ligamenta Linee albe. Ovo stanje najčešće se javlja kod žena tijekom trudnoće, no može se pojaviti i kod muškaraca te žena koje nisu bile trudne.
Simptomi i Prepoznavanje Dijastaze
Najčešći simptomi dijastaze uključuju:
- Vidljivo izbočenje trbuha: Osobito kada se podiže iz ležećeg položaja.
- Bolovi u donjem dijelu leđa: Slabost trbušnih mišića može uzrokovati preopterećenje leđnih mišića.
- Problemi s držanjem: Trbušni mišići igraju ključnu ulogu u održavanju pravilnog držanja.
Da biste prepoznali dijastazu, možete sami obaviti jednostavan test. Lezite na leđa s nogama savijenima u koljenima i stopalima ravno na podu. Podignite glavu i ramena lagano od poda, kao da izvodite trbušnjake, i opipajte područje iznad i ispod pupka. Ako osjetite razmak između mišića veći od dva prsta, moguće je da imate dijastazu.
Uzroci Dijastaze
Kod žena, najčešći uzrok dijastaze je trudnoća. Kako maternica raste, pritisak na trbušne mišiće može uzrokovati njihovo razmicanje. Također, učestalija je kod žena koje su rodile carskim rezom. Ostali uzroci mogu uključivati:
- Genetika: Neke osobe su sklonije razvoju dijastaze zbog slabijeg vezivnog tkiva.
- Nagli dobitak na težini: Brzo povećanje tjelesne mase može povećati pritisak na trbušne mišiće.
- Nepravilno vježbanje: Podizanje teških utega ili izvođenje pogrešnih vježbi može pridonijeti razmicanju mišića.
Liječenje Dijastaze
Liječenje dijastaze rektusa najčešće uključuje specifične vježbe i terapije koje jačaju trbušne mišiće i smanjuju razmak između njih. Evo nekoliko pristupa:
- Kineziterapija: Kvalificirani terapeut može vas naučiti sigurnim i učinkovitim vježbama koje ciljaju na jačanje trbušnih mišića bez povećanja razmaka.
- Vježbe za dijastazu: Vježbe poput dubokog disanja, vježbi zdjeličnog dna i kontroliranih trbušnjaka mogu pomoći u smanjenju razmaka između mišića. Ključ je u izvođenju vježbi pravilno i dosljedno.
- MSTR tretman ožiljka: Bilo da se radi o ožiljku od carskog reza ili epiziotomije, važno je tretirati ožiljak. Tretman ožiljka pomaže u smanjenju boli, nelagode i čini tkivo pokretljivijim. Ova metoda potiče brže zarastanje tkiva i vraća funkcionalnost zahvaćenih mišića, što značajno poboljšava kvalitetu života.
- Napredne metode: U našem centru koristimo vrhunske uređaje poput Indibe koji pomažu u stimulaciji regeneracije tkiva i jačanju mišića, kao i znanstveno dokazane vježbe za rehabilitaciju.
Zaključak
Dijastaza rektusa je stanje koje može značajno utjecati na kvalitetu života, ali uz pravilan pristup i liječenje, moguće je smanjiti razmak između mišića i ojačati trbušne mišiće. Ako sumnjate da imate dijastazu, zakažite besplatne osobne konzultacije u našem centru i otkrijte kako naš personalizirani pristup može pomoći u vašem oporavku i povratku na put zdravlja.