Ako i nakon nekoliko mjeseci od poroda imate osjećaj da vam je trbuh „mekan“, ispupčen ili kao da i dalje imate mali trbuščić bez obzira na prehranu i vježbanje — možda se radi o dijastazi trbušnih mišića.
To stanje je vrlo često, ali i potpuno rješivo uz pravilan pristup.
Što je zapravo dijastaza?
Dijastaza znači razmak između lijeve i desne strane ravnog trbušnog mišića (rectus abdominisa).
Taj razmak nastaje zbog rastezanja vezivnog tkiva (linea alba) koje tijekom trudnoće omekšava i širi se kako bi napravilo prostor za rastuću maternicu.
Problem nastaje kad se to tkivo nakon poroda ne vrati u prijašnje stanje — tada ostaje vidljiv razmak, smanjena potpora trbušnog zida i često ispupčenje po sredini trbuha.
Iako se dijastaza najčešće povezuje s trudnoćom, nisu pogođene samo žene koje su rodile.
Dijastazu mogu imati i muškarci, posebno bodybuilderi, osobe koje često dižu teške terete ili nepravilno aktiviraju trbušne mišiće, kao i oni koji imaju probleme s disanjem, držanjem ili povećanim intraabdominalnim tlakom.
Drugim riječima – dijastaza nije samo estetski problem, nego znak da je narušena ravnoteža i funkcija trupa, što se može korigirati ciljanim, stručnim pristupom.
Kako prepoznati dijastazu?
Najčešći znakovi uključuju:
- ispupčenje po sredini trbuha pri podizanju iz ležećeg položaja (kao mali „šatorčić“)
- mekani ili udubljeni osjećaj između mišića
- trbuh koji izgleda „trudnički“ iako ste odavno rodile
- osjećaj slabosti u trupu ili bolove u donjem dijelu leđa
- lošiju kontrolu corea, inkontinenciju ili loše držanje
Kako možete sami provjeriti imate li dijastazu
Lezite na leđa, savijte koljena i postavite stopala na pod.
Lagano podignite glavu i ramena (kao da želite pogledati trbuh) te postavite prste jedne ruke uzdužno po sredini trbuha, iznad i ispod pupka.
Ako osjetite udubljenje u koje mogu ući dva ili više prsta, ili vidite ispupčenje po sredini trbuha kad se mišići aktiviraju — vrlo vjerojatno imate dijastazu.
Važno: test radite nježno, bez forsiranja, i nikada odmah nakon jela.
Što napraviti ako imate dijastazu?
Prvi korak je stručna procjena — jer dijastaza nije samo estetski problem, već utječe na stabilnost trupa, disanje i cijelo držanje tijela.
U Body labu pristupamo dijastazi holistički i individualno: kombiniramo DNS vježbe (Dynamic Neuromuscular Stabilization), vježbe disanja, aktivaciju dubokih mišića trbuha i zdjelice, te prema potrebi uključujemo INDIBA tretmane koji potiču regeneraciju tkiva, aktiviraju kolagen i vraćaju tonus trbušnog zida.
Cilj nije samo „zatvoriti razmak“, nego vratiti funkcionalnost i snagu središta tijela — kako biste se osjećale stabilno, samopouzdano i povezano sa svojim tijelom.
Tretman ožiljka nakon carskog reza ili operacije
Ako imate ožiljak od carskog reza, laparoskopije ili druge operacije, on može utjecati na funkciju mišića, fascija i disanje.
U sklopu tretmana dijastaze radimo i obradu ožiljka metodama MSTR (McLoughlin Scar Release) i INDIBA terapije — kako bismo omekšali tkivo, potaknuli cirkulaciju, smanjili priraslice i omogućili pravilnu aktivaciju mišića trbuha.
Zdrav, prohodan ožiljak često je ključan korak u oporavku i vraćanju ravnog, funkcionalnog trbuha.
💛 Ako sumnjate na dijastazu ili imate ožiljak koji želite omekšati i revitalizirati, možete mi se javiti za besplatno testiranje dijastaze u Body labu.
Bit će mi drago procijeniti stanje, pokazati vam jednostavne korake oporavka i pomoći vam da se ponovno osjećate snažno u svom tijelu.
📍 Body lab, Natka Nodila 1, Velika Gorica
📞 095 576 81 16
📧 info@bodylab.hr