Kada je riječ o vježbanju, ništa nije lakše nego naći izliku kada Vam se ne vježba. Odjednom se pretvorimo u meteoropate – prehladno je, prevruće, pada kiša, vrijeme je “nikakvo”, puše vjetar … Vjerojatno 360 od 365 dana u godini možemo naći jednostavan razlog da nam je vrijeme naprosto nepovoljno. Ako je vrijeme baš idealno, onda smo preumorni ili nemamo vremena. Sutra ćemo.
Problem je u tome što ste to “sutra” rekli i jučer. I prekjučer. A i prošli tjedan!
Evo čega se dobro podsjetiti prije nego opet pogledate kroz prozor i zaključite da ni danas nije “taj” dan.
1. Mnogo zaposleniji ljudi od Vas upravo sada vježbaju
Netko tko ima mnogo manje vremena od Vas je u posljednjih tjedan dana odvježbao već nekoliko puta. Primjerice, Barack Obama, Madonna i Lada Tedeschi Fiorio i mnogi drugi super zaposleni ljudi.
Dakle, ako je netko tko “ima manje vremena” od Vas uspio pronaći tih 2-3 sata tjedno za vježbanje, jasno je da je to svakome moguće. Razmislite koliko Vam je vježbanje visoko na listi prioriteta i kako možete ipak pronaći vrijeme u svom rasporedu za vježbanje.
Ovdje možete pročitati moj blog post kako se bolje organizirati.
2. Vježbanjem ćete otkloniti umor
kada odgodite vježbanje jer ste preumorni, prisjetite se kako se zapravo osjećate nakon vježbanja! Obzirom da vježbanje poboljšava cirkulaciju, ubrzava otkucaje srca i poboljšava raspoloženje, nakon vježbanja smo energiziraniji, odmorniji i osvježeni. Drugim riječima, umor bi baš trebao biti razlog da odvježbate. Počnite malim koracima – Body Lab Vam nudi pregršt satova koji traju po pola sata! Primjerice, ako niste dugo vježbali i želite se nježno pokrenuti, ovaj sat je idealan za Vas. Imamo i polusatnih Vinyasa satova za napredne, kao i za početnike.
3. Svaki put kada odlučite vježbati potičete osobno stvaranje zdrave navike
“Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.”
Kada pomislite na vježbanje, javit će se glasić u glavi koji će sugerirati da ipak nije sad savršen trenutak za vježbanje. Taj glasić predlagat će vam gledanje serije, scrollanje po društvenim mrežama ili nešto treće jednako beskorisno. Ono što vi možete je – prepoznati taj glasić, lijepo ga pozdraviti i odvježbati. S vremenom će glasić shvatiti da s Vama nema šale i utihnut će. Svaki put kada ne odgodimo vježbanje, direktno utječemo na stvaranje jedne zdrave navike – navike redovnog vježbanja. Ako odgodimo vježbanje za sutra, sutra će biti još lakše odgoditi za prekosutra, onda opet za dan poslije i tako unedogled. S vremenom će Vam vježbanje postati navika, nešto što se samo po sebi podrazumijeva.
Zamislite samo da 3 mjeseca vježbate 2-3 puta tjedno – koju biste napravili razliku! Nakon 3 mjeseca redovnog vježbanja, već će Vam vježbanje postati navika. Čak i kada Vam se baš ne da, vrijedno je ipak natjerati se i odraditi vježbanje jer tako jačamo karakter i možemo i u drugim segmentima našeg života djelovati proaktivnije na način na koji želimo.
4. Vježbanje je higijena tijela i uma
Prestanite doživljavati vježbanje kao kažnjavanje za onu čokoladu koju ste sinoć pojeli. Glavni cilj vježbanja ne bi trebao biti niti savršeno oblikovan trbuh niti stražnjica.
Glavni i osnovni razlog vježbanja je – zdravlje. Jedan veliki trener rekao je da je cilj svih njegovih napora i programa u radu s klijentima da klijent može na posljednji dan svog života samostalno hodati do poštanskog sandučića, uzeti poštu i vratiti se u kuću. I to je to. Svaki iskusniji voditelj bilo kojeg programa namijenjenog rekreativcima razmišlja isto. Svi mi smišljamo najrazličitije vježbe kako bi vam bilo zabavnije vježbati, razmišljamo o tome kakve vježbe su današnjem čovjeku potrebne s obzirom na sjedilački stil života, no cilj nam je isti – pomoći Vam da budete pokretni, snažni, fleksibilni i da se osjećate odlično i samopouzdano u svom tijelu.
O učincima vježbanja na respiratorni, endokrini, krvožilni i probavni sustav, vježbanju u trudnoći kao i starijoj dobi i napravljene su stotine istraživanja i svi mi znamo da su dovoljno sna, zdrava prehrana i dovoljno kretanja i vježbanja osnova psihofizičkog zdravlja svake osobe.
Neka Vam to bude motivacija – radite nešto dugoročno korisno za sebe. Kao što Vam je prirodno oprati zube svaki dan ili istuširati se, neka isto bude i s pokretom. Nađite jednu ili više aktivnosti koje Vas vesele, percipirajte ih kao dio osobne higijene, stavite ih visoko na listu prioriteta i – ovaj puta ne posustajte.
