“Ne mogu vježbati yogu ako nisam dovoljno fleksibilna!” – rečenica je koju svaki učitelj yoge često čuje. Istina je da to nema veze sa stvarnošću – yogu baš vježbate da postanete fleksibilniji.
Zaboravite na položaje pereca, nogu iza glave i slično koje viđate na društvenim mrežama. Za yoga pozicije koje viđate na društvenim mrežama najčešće poziraju učitelji yoge i te napredne, ekstremne pozicije su rezultat tisuća sati vježbanja. Nerijetko su ti ljudi građeni na način da imaju prirodnu veliku pokretljivost zdjelice, niži su rastom ili im proporcije njihovih ruku i nogu im omogućavaju da izvode “nemoguće” položaje.
Na kraju krajeva, nije niti važno da ikada uspijete izvesti “nemoguće” položaje. Yoga je toliko više od toga. Razvijanje mogućnosti punog kapaciteta svog disanja, sav mentalni i emotivni teret koji ćete otpustiti za vrijeme svoje yoga prakse, povezanost s tijelom i prisutnost – bivanje sada i ovdje – to su najveće dobrobiti yoge i odgovori zašto je yoga vrijedna vježbanja.
Ako želimo biti čisti – odemo pod tuš i operemo se. Ako želimo biti siti, jedemo. Ako želimo biti fleksibiliniji i pokretljiviji – vježbamo yogu. Nikada nitko nije rekao da se neće istuširati jer se zaprljao niti da neće jesti jer nije sit. Isto je i s yogom. Baš zato što nismo fleksibilni je potrebno vježbati yogu!
Znanstvena istraživanja pokazala su da vježbanjem yoge povećavate fleksibilnost mišića, kao i držanje, ravnotežu i snagu.
Strpljen – spašen
Kao i kod svake druge vještine, tako je i kod vježbanja yoge ključ – konzistentnost. Ako odvježbate sat yoge tu i tamo, vjerojatno ćete se osjećati opuštenije i imat ćete sljedeći dan upalu mišića, no za vidljive rezultate u pogledu fleksibilnosti mišića, boljeg držanja i povećanja snage, važno je redovno vježbati yogu. Jedna studija pokazala je i da se pokretljivost kralježnice i fleksibilnost stražnjih mišića natkoljenica povećala već od vježbanja yoge jednom tjedno kroz 20 tjedana.
Predlažemo Vam da nađete prikladan program za početnike. Iskusan voditelj znat će prilagoditi sat početnicima. Kroz nekoliko mjeseci primijetit ćete kako mnogo više razmišljate o svom držanju, kako ste fleksibilniji i imate više snage.
Kako točno funkcionira vježbanje na Body Lab platformi, možete pročitati u ovom blog postu.
Nemojte se nikada forsirati. jake upale mišića su neproduktivne i nepotrebne. Naše tijelo i um su povezani. Nježnim vježbanjem vježbamo nježnost prema sebi. Kada smo mekani i suosjećajni sa sobom dok vježbamo, postajemo mekani sa sobom i izvan yoga prostirke, a to je barem jednako važno kao imati fleksibilno i snažno tijelo.
Dakle, odgovor na pitanje – Mogu li vježbati yogu ako nisam dovoljno fleksibilna definitivno je – DA, jer baš s yogom ćete to postati.
