Vježbanje od doma ima mnogo prednosti, u prvom redu u pogledu fleksibilnosti. Možete si odabrati sami vrijeme vježbanja, trajanje i intenzitet, kao i potpuno prilagoditi vježbanje svojim trenutnim mogućnostima i željama. Također, ako ste roditelj malog djeteta ili živite daleko od centra za vježbanje kakav Vam odgovara, mnogo je lakše “ubaciti” pola sata vježbanja u svoj tjedni raspored ako je to od doma, nego ako u fiksno vrijeme morate negdje biti.
Ipak, vježbanje od doma ponekad može biti izazovno za započeti i uspostaviti. S nekoliko savjeta ćemo vam pokušati olakšati započeti i nastaviti svoje vježbanje od doma.
1. Pronađite svoj kutak za vježbanje od doma
S obzirom da nas većina nema doma ekstra sobu samo za vježbanje, potrebno je malo improvizacije. Pronađite prostor u kući ili stanu u kojem imate najviše mjesta za kretati se. Za vježbanje na Body Labu ne trebate mnogo mjesta – svega 2 kvadrata su dovoljna.
Ako imate balkon ili dvorište, to mogu biti odlične opcije za vježbanje od doma kada vam vanjs
2. Napravite atmosferu
Prilagodite si svjetlo kako vam odgovara. Ako ćete vježbati umirujući i opuštajući sat, malo zamračite prostoriju. S druge strane, ako vam je namjera razbuditi tijelo, otvorite širom prozore i pustite svjetlo!
Par kapi eteričnog ulja dodatno će začiniti vaše vježbanje od doma.
3. Osmislite opremu za vježbanje od doma
Za vježbanje na Body Lab platformi vam treba samo volja, sve ostalo se može za početak i improvizirati. Ako nemate yoga mat, možete vježbati na tepisonu, ručniku i slično. Međutim, ako želite nabaviti samo jednu stvar za vježbanje, neka to bude yoga mat.
Testirajte ga da se ne kliže u položaju psa prema dolje.
Ciglice uvijek možete zamijeniti s knjigama, bučice s bocama s vodom, a jastuke možete uzeti i sa svoga kauča!
4. Budite redovni
Konzistentnost je ključan faktor uspješnosti u svemu, pa tako i u vježbanju. Ako imate samo 10 minuta, to je sasvim dovoljno za pokrenuti čitavo tijelo kroz vježbe pozdrava suncu, napraviti vježbe za jačanje ili pokretljivost kralježnice i ramena.
5. Maknite distrakcije koliko možete, no ne tražite savršenstvo
Ne morate pogledavati na mobitel, odgovoriti odmah na notifikaciju s društvene mreže niti istu minutu izvaditi oprani veš iz perilice. Recite obitelji da se ponašaju kao da Vas nema doma dok vježbate.
S druge strane, čak i ako vježbate dok vam se trogodišnje dijete mota ispod nogu i pokušava vas oponašati ili vas je u pola vježbanja prekinulo nešto, nema veze. Budite ponosni na sebe što se trudite vježbati! Savršenstvo ni u čemu ne postoji, pa tako niti u vježbanju. Na kraju krajeva, to nije niti važno. Važno je da ste uspjeli u svom danu naći vremena za učiniti nešto dobro za svoje tijelo.
6. Uživajte u vježbanju
Jedini način da vježbanje pretvorite u naviku je da uživate dok vježbate. Dakle, nemojte si odabrati prenaporno niti prezahtjevno vježbanje jer će vas to samo demotivirati.
Svaki put prije nego krenete vježbati, prepoznajte što Vaše tijelo sada treba i ugodite mu.
“Vježbanje je manifestacija onoga što vaše tijelo može napraviti, a ne kažnjavanje za ono što ste taj dan pojeli.”
Na taj način ćete biti povezaniji s potrebama svog tijela i zavoljet ćete vježbanje.
